中国二十四节气 | 寒露

袅袅凉风动

凄凄寒露零

今日寒露

夜露凝寒

万物皆秋

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。斗指戊；太阳到达黄经195°，在每年公历10月7日-9日交节。寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始。寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露三候

寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。意思是说，寒露时节，鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；“菊有黄华”是说深秋生寒、百花凋零，“草木皆华于阳，独菊华于阴”，此时菊花已在秋风寒雨中从容绽放。

寒露传统习俗

秋风瑟瑟，寒露悄然而至，带来了一抹深秋的凉意与诗意。在这个金风送爽的季节里，让我们一同沉浸在传统习俗的温馨氛围中，感受那份独特的秋日情怀。

观枫叶、赏菊花

寒露时节，很多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。层林尽染，漫山红叶如霞如锦，如诗如画，如若身临其境，方能品味其妙。每个季节都有适合它精神气质的花，寒露到来的农历九月又称菊月，是菊花的月份。和大多数春夏盛开的花不同，菊花是反季节的花，越是霜寒露重，越是开得艳丽。农历九月又名“菊月”，正是菊花盛开的季节，最宜赏菊。由于接近重阳节，某些地区还有饮“菊花酒”的习俗。

吃螃蟹

俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”。寒露前后，虾蟹繁多，此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。人们就有了寒露节气蒸螃蟹的习惯，您不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾。

喝“寒露茶”

寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，秋茶中以正秋茶为最佳。寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，受老茶客喜爱。

寒露养生

深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物。如梨、大枣、栗子、山药、银耳等。穿着别露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。早睡不熬夜

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。情绪莫焦虑

深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。也可做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

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监制 | 王 艳