“书香浸校园，文化润人生”传媒学院“共读一本书”阅读心得分享总结（二）

书韵漫校园

文化绘芳华

人生如无垠沧海，学习便是破浪小舟，载我们于知识中前行，越认知山峦，见东方朝阳。传媒学院特此举办《如何学习》这本书的共读活动，传媒学子翻开书页，不断攀登知识的高峰，提升自己的综合素质，共同踏上一段探索自我、启迪思维的旅程。

2025级党务工作1班

读完发现，“回想”并非是需要专门腾出时间的“苦差事”，它可以悄悄融入生活的碎片时刻，让学习变得轻盈。比如通勤时回想上午课程的核心知识点，吃饭时在脑海里梳理一篇文章的逻辑框架，甚至睡前花两分钟复盘当天学过的内容——这些零散的“回想碎片”，积累起来的效果远超一次长时间的刻意复习。

这打破了我对“学习必须在书桌前”的固有认知，就像我们不会专门花时间“记路”，却能在日常通勤中慢慢熟悉路线。“碎片化回想”正是利用了大脑对“高频提取”的敏感度，让知识在不经意的重复提取中扎根。它不需要高强度的专注，却能让学习像呼吸一样自然，真正实现“随时随地学”，也让长期记忆的形成变得轻松而高效。

2025级公共文化服务与管理1班

在看到《如何学习》中“回想的真相”这部分前，我一直把“反复翻看笔记、逐行划教材重点”当作学习的“定心丸”——总觉得书页越皱、荧光笔痕迹越密，知识就握得越牢。可当书中戳破“重复阅读只是制造熟悉感错觉”时，我才猛然发现，自己过去很多“努力”，不过是在做“无效输入”，而真正能让知识扎根的，是被我忽略的“主动回想”。

最让我有共鸣的，是书中对“重复阅读”与“主动回想”的差异剖析。以前备考时，我能对着同一章节的知识点翻三四遍，看着眼熟的文字，就默认自己“已经会了”。可到了做题时，那些“眼熟”的内容却像散沙一样抓不住，甚至连核心概念都要愣半天才能想起来。而按照书中说的“合上书回想”，才发现问题所在：合上书复述章节框架时，我总会卡在某个细节上——这种“暴露漏洞”的过程，反而比一遍遍翻书更能记住内容。原来记忆不是“把知识堆进大脑”，而是“让大脑学会提取知识”，主动回想的“提取练习”，才是加固记忆的关键。

“回想的真相”给我的不只是一种学习方法更是一次对“努力”的重新认知。真正的高效学习，从不是“更用力地重复”而是“更聪明地提取”。

2025级公共文化服务与管理2班

翻开“回想的真相”这一章前，我始终坚信“专注刷题 + 长时间浸泡”是提升学习效率的唯一路径。直到书中颠覆常识的研究结论，彻底击碎了我固化的学习认知——原来我们对“有效学习”的理解，大多停留在错误的经验里。

这本书最打动我的，是它借助严谨的脑科学实验，将抽象的“学习原理”转化为可落地的行动指南。过去我总为“学了就忘”而焦虑，直到看到关于“间隔效应”的解读才恍然大悟：问题不在于记忆力差，而是错把“即时记忆”当成了“长期掌握”。后来，我尝试将单词背诵拆分为“当天记忆 + 3天后复盘 + 1周后巩固”。原本需要两小时死记硬背的内容，分阶段用40分钟就能扎实掌握。这种“用科学方法替代蛮力”的改变，让学习第一次摆脱了“苦役感”。

2025级融媒体技术与运营1班

“回想不是简单的记忆复现，而是主动的知识重构”。这是“回想的真相”这一章中最颠覆认知的核心观点，也彻底改变了我对“有效学习”的理解。过去总以为反复看书、划重点就是扎实学习，却不知这种“被动接收”只是让知识停留在书页上，唯有主动回想才能让知识真正“长”在自己脑子里。

书中对“回想为何有效”的拆解，让我看清了学习的底层逻辑。回想时的“卡壳”并非坏事反而像一把精准的“探测器”，帮我们定位知识盲区，而通过努力回忆后找到答案的过程，本质是在强化大脑神经元的连接，让记忆从“模糊印象”变成“清晰路径”。这也解释了为何考前突击背诵的内容很快会遗忘——因为缺少了“主动回想”这一步关键的“知识加固”。

2025级融媒体技术与运营2班

读完《如何学习》中“回想的真相”相关章节，我对传统学习方法有了颠覆性认知。过去总认为反复阅读、勾画笔记就是高效复习，实则陷入了“假性掌握”的误区，耗费时间却收效甚微。

章节中“主动回想优于被动重读”的观点令人警醒。回想不是简单复述而是主动提取信息的过程，哪怕中途卡壳，这种“记忆缺口”也能刺激大脑加深联结。尤其是“间隔式回想”，打破了我“集中突击复习”的习惯，分散时间重复提取的方式能更有效地对抗遗忘曲线。

这一方法的实操性让我深受启发，它无需特殊工具，碎片时间即可践行。今后的学习中，我会摒弃盲目刷题和重复阅读，多通过合书回想、自我提问等方式巩固知识。真正的掌握不在于“看过多少”，而在于“能提取多少”，回想让学习从“被动接收”转向“主动建构”，为提升学习效率提供了切实可行的方向。

2025级融媒体技术与运营3班

“回想的真相”这一章节，深刻打破了我对“反复阅读即高效记忆”的传统认知。其核心观点是“主动回想”——即脱离原文，主动在脑中提取知识。这种方法能强化神经元连接，从而使记忆更加持久，也更容易迁移到其他情境。若能结合间隔回想、交错练习与多样化场景运用，效果则更为显著。

此前，我误将反复阅读产生的“熟悉感”等同于对知识的“掌握”。经过实践验证，我对学习方式进行了系统性调整：在专业知识学习中采用“阅读—回想—核对—补漏”的流程，在语言学习中则采用“遮盖原文，主动回想译文与单词用法”的方式。最终，我在记忆效率和知识运用的熟练度上都获得了提升。

该章节的核心价值，在于重构了有效学习的底层逻辑——学习的关键在于“知识加工的深度”，而非“信息输入的次数”。主动回想看似“反直觉”，却精准契合大脑的认知规律，推动学习者跳出被动接受的舒适区，主动参与知识建构。其理念对学生、职场人士以及终身学习者都具有重要的指导意义。

2025级网络直播与运营1班

“回想的真相”中最打动我的是它将“回想”从“技巧”升华为“习惯”的视角。文中建议的“利用碎片时间回想”（如通勤时回忆课堂重点）、“用提问倒逼回想”（如学完一章后给自己出3个核心问题），让“回想”不再是专门的复习任务，而是融入日常的学习环节。我尝试将这种方法应用到专业课学习中，每节课后用手机备忘录快速记录3个印象最深的知识点，睡前花5分钟回想细节，一周后发现课堂内容的留存率远超以往。这篇内容让我明白，高效学习无需复杂的策略，只需把“主动回想”变成像“吃饭睡觉”一样自然的动作，知识便会在反复提取中真正属于自己。

当我们努力回忆却卡壳时，大脑其实在主动构建更紧密的神经连接，这种“痛苦”恰恰是学习起效的证明。这让我联想到自己备考时的经历：之前遇到不会的题目，总习惯立刻翻答案，看似节省时间，却导致同类题目反复出错；后来按照文中方法，先强迫自己回想相关知识点，哪怕花10分钟梳理思路，再对照答案修正，反而能举一反三。这篇内容教会我，学习中不必畏惧“想不起来”的时刻，那些暂时的“空白”，正是知识扎根的土壤。

2025级网络直播与运营2班

文中提到“回想练习”像一把钥匙，让我突然明白为何课堂上听懂的内容，课后不及时梳理就会很快遗忘。当我们合上书努力回忆核心概念时，大脑其实在主动构建知识联结，这种“费力”的过程，恰恰是将短期记忆转化为长期记忆的关键。

更让我受益的是，这一小节不仅指出方法，还解释了背后的科学原理：回想能暴露知识盲区，让我们精准定位没吃透的内容，避免在熟悉的知识点上浪费时间。这对日常学习极具指导意义——与其在课本上反复画横线，不如每学完一个章节，花十分钟在草稿纸上默写核心框架，用“回想”倒逼自己主动思考。

读完这部分内容，我开始重新调整学习习惯。课后不再急于刷题，而是先闭目回想课堂重点；复习时不再逐页翻看笔记，而是通过关键词联想展开知识点。这种细微的改变，让我在近期的知识点测试中，明显感觉到记忆的清晰度和持久度都有了提升。原来高效学习从不在于“花了多少时间”，而在于“用对了多少方法”，而“回想”，正是通往高效学习的重要一步。

2025级网络直播与运营3班

本尼迪克特•凯里在“回想的真相”中提到，比起反复默读课本、划重点等“被动学习”，刻意回想学过的知识（如合上书回忆核心概念、课后复述课堂内容），能让大脑在“检索”过程中加深记忆痕迹，即便中途卡壳，这种“努力回忆”的过程也会让后续记忆更牢固。 这一点戳中了我的学习痛点：过去总依赖反复刷题、抄写笔记，却常陷入“当时记住、隔天就忘”的困境。而书中实验显示，每周进行2-3次回想练习的学生，比只重复复习的学生，长期记忆留存率高出30%。更意外的是，“间隔式回想”（如今天学完，隔天、隔周分别回想）效果更佳，这打破了“考前集中突击更有效”的误区。 如今再看学习，“回想”更像一把钥匙：它让知识从“被动存储”变为“主动调用”，不仅记得牢，更能让大脑在检索中梳理知识逻辑。这不仅是学习方法的革新，更是对“努力”的重新定义——真正高效的学习，不在于重复的“量”，而在于主动回想的“质”。

2025级现代文秘1班

翻开《如何学习》中“回想的真相”这一小节时，我本以为会读到枯燥的理论阐述，却没想到被菲利普·巴拉德的实验深深吸引——一群伦敦东区的孩子，在未刻意复习的情况下，两天后对诗歌的记忆反而比刚学完时更清晰。这个违背“遗忘曲线”常识的发现，像一把钥匙，打开了我对“学习与遗忘”关系的全新认知。

过去我总陷入一个误区：学完新知识后立刻反复背诵，以为这样就能牢牢记住。可现实是，考前突击记住的内容，往往考完就忘得一干二净。巴拉德实验里，孩子们“自动回想”出更多诗句，正是因为大脑在“遗忘”的过程中，悄悄过滤了无关干扰，并让有用的记忆在潜意识里沉淀、重组。那些没立刻想起的东西并非彻底消失，只是暂时“藏”了起来，若此时再针对性巩固，反而记得更牢。

“回想的真相”不仅是对记忆规律的科普，更像是一套实用的学习方法论。它让我意识到，学习不必“苦大仇深”，顺应大脑的“遗忘-回想”规律，反而能事半功倍。未来我会把“主动回想”融入日常学习，比如课后不着急翻笔记，先凭记忆梳理知识点框架，再对照补充。或许，真正高效的学习，不是对抗遗忘，而是学会与遗忘“合作”。

2025级现代文秘2班

本尼迪克特•凯里的《如何学习》中“回想的真想”颠覆了我对“复习”的固有认知——原来比起反复翻看笔记的“被动复习”，主动“回想”才是提升记忆效率的关键钥匙。书中提到的“间隔回想”实验让我印象深刻：两组学习者记忆同一批单词，一组反复阅读，另一组在阅读后尝试闭眼回想，结果后者的记忆留存率远超前者。这让我联想到自己的学习经历：考前熬夜刷题时总习惯盯着错题解析看，以为“看懂了”就是学会了，可到了考场却常因记不清细节而丢分。

如今才明白，那些没经过主动回想“筛选”的知识，只是暂时停留在大脑的“临时存储区”，并未真正转化为长期记忆。更触动我的是“环境干扰促进回想”的观点。作者指出，在不同场景下（如图书馆、教室）回想同一内容，能让记忆与更多线索绑定，从而在需要时更快提取。这打破了我“必须在固定座位学习才高效”的执念，也让我开始尝试在通勤时回想课堂重点，意外发现记忆变得更灵活。真正的高效学习，不是机械重复的“苦功夫”，而是懂得用“回想”主动深耕。往后的学习中，我会把“间隔回想”“场景切换”融入日常，让大脑从“被动接收”转向“主动加工”，真正掌握学习的主动权。

2025级新闻采编与制作1班

“回想的真相”一节，让我对 “有效学习” 的认知彻底刷新。此前，我总把反复阅读、勾画重点当作学习法宝，可合上书后知识只剩零散碎片，原来这是 “假性学习” 的陷阱。

文中说，“回想” 不是简单回忆，而是脱离资料、主动重构知识的过程。这让我想起备考时的经历：反复抄写管理学理论，考试时却大脑空白。后来尝试合书复述、画框架，反而记得又快又牢，原来这就是 “主动回想” 的力量，它让知识从被动接收变成主动建构。

更重要的是，回想能暴露知识漏洞。我们常被 “熟悉感” 欺骗，以为自己学会了，可脱离书本才发现问题。比如我回想 “议程设置理论” 时，能说出核心却记不起提出者，正是这个 “卡壳”，帮我精准找到盲区，让后续学习更有方向。

“回想的真相”则揭露了记忆的核心逻辑，主动回想远比被动重复更有效。书中实验证明，合上书强迫自己回忆知识点，哪怕过程艰难，也能强化神经连接。这让我意识到，平时看完书只满足于 “看懂了”，却缺乏回想复盘，正是知识易遗忘的关键。现在我会在学习后用思维导图梳理要点、闭眼回想核心内容，知识留存率大幅提高。

2025级新闻采编与制作2班

凯里在书中一针见血地指出：“学习的本质是建立起稳定的神经联结，而被动接收却无法激活这一过程。” 这不禁让我联想到自己过往的学习经历——为了备考熬夜刷题、反复翻看标记满的教材，看似付出良多，却常常在考场上出现“似曾相识却想不起来”的窘境。而“回想的真相”给出了答案：那些看似“努力”的行为，只是让大脑停留在了“接收信息”的浅层阶段，并未真正启动“检索信息”的关键过程。

章节中对“间隔回想”与“情境变化”的阐述，更让我找到了优化学习方法的突破口。凯里提出，适度的遗忘会增加回想的难度，但这种“有难度的检索”恰恰是加深记忆的关键。这解释了为何“临时抱佛脚”的学习效果难以持久——短时间内密集输入的知识，缺乏遗忘与检索的循环，神经痕迹浅薄，稍纵即逝。而间隔回想，比如当天学习后回想一次，三天后再检索一次，一周后巩固一次，通过“遗忘—检索—强化”的闭环，让知识扎根更深。

“回想的真相”这部分内容，看似讲的是“如何回想”，实则揭示了学习的核心规律：学习不是“输入越多越好”，而是“提取越主动越高效”。往后，我会将这一策略贯穿学习的全过程，用“合书回想”代替“盲目翻书”，用“间隔检索”代替“集中突击”，在“费力”的主动思考中，真正实现知识的内化与增值。

2025级新闻采编与制作3班

读完《回想的真相》这一部分，我最大的收获是彻底扭转了对“遗忘”的负面看法。过去，我常将遗忘视为学习道路上的敌人。然而，凯里用令人信服的科学实验揭示，遗忘并非记忆的失败，而是大脑一项精妙的主动筛选机制。

大脑无法留存所有涌入的信息。遗忘的作用，在于过滤掉那些无关紧要的琐碎细节，从而让我们能够专注于信息的核心要义与通用模式。这个过程被称作“主动抽象”：我们或许忘记了书本上的原句，却能清晰地阐述其核心观点；我们可能遗忘了练习题的某个具体数字，但却掌握了其背后的解题思路。这恰恰说明，遗忘帮助我们“去芜存菁”，强化了最关键的知识骨架。

由此，我反思了自己的学习方式。一味地追求“过目不忘”，反复机械地重复细节，可能是一种事倍功半的努力。更好的策略或许是信任并利用遗忘的规律。在学习后允许一段“遗忘期”再进行主动回想，这时所提取出来的，往往就是被大脑判定为最重要、最值得保留的知识。拥抱遗忘，就是拥抱更高效、更深刻的学习。

书页轻翻，共读正酣。传媒学子汲取智慧，点燃灵感的无尽源泉，滋养创意，触动心灵。传媒学院将持续掀起阅读热潮，鼓励学子以热忱为帆，以洞察与探索为舵，持续深化活动，带传媒学子以勤为舟，共赴璀璨前程。