中伏节气ZHONGFU

中伏

雷阵雨最多的时节雨量充沛

中伏是什么ZHONGFU

今入中伏“中伏天”夏意正浓暑不尽的盛夏好风光。

中伏，三伏之一，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，也叫二伏。它的日期是由节气的日期和“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”干支纪日的日期相配合来决定的，庚日出现的早晚将影响中伏的长短。2024年中伏共20天，日期为7月25日至8月13日。

/中伏/

中伏需防暑

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进入中伏天，天气炎热，人体内出汗多，消耗大，养生保健一定要多注意补充体力，解热防暑。家长们和小朋友们一起来看看衣食住行怎么保养吧~

1衣1、浅色、吸汗、宽松透气的纯棉夏装，非常适合孩子。

2、外出多备两套衣服和几条隔汗巾，及时更换。

3、开空调的室内，要注意为孩子适当增加衣物。

4、傍晚外出，要穿薄款长裤，防止蚊虫叮咬。

2饮品

中伏饮食宜清淡易消化，饮品宜生津开胃、清热解暑，绿豆芽清热解暑，还有酸梅汤、菊花茶、绿豆汤等。

3防中暑

中暑是夏季的常见病，中伏前后的天气特点更是容易发生中暑现象。所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

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中伏习俗ZHONGFU

1.吃面条

吃一碗热汤面，身上发汗，有利于祛除体内的潮气和暑气。五谷杂粮要绿豆，这段时间的绿豆可以起到补充营养物质，清热解暑的效果。

2.吃鸭子

头伏吃鸡二伏鸭，这是民间的习俗，尤其是在夏季，劳动者会消耗大量的体力和水分，用鸭肉来补补身体，是非常不错的，而且鸭肉饱满紧实，在中伏的时候食用，可以益脾，养肝，去劳损，滋补效果非常好。

3.吃山药

山药是伏天里最为出名的蔬菜，这种蔬菜食用有脆嫩的口感，而且表面粘稠，食用后可以健脾益肾，还可以将山药与鸡一起炖，口感相当不错，是中伏必备食物。

温馨提示

中伏到来热炎炎

防热避暑很关键

出门防晒切莫忘

空调温度要适当

瓜果蔬菜应新鲜

饮食清淡美容颜

排版 ｜ 孟庆博

一审 ｜ 吴 磊

二审 ｜ 施明明

三审 ｜ 王 峰

监制 ｜ 王 艳