罐罐媒心灵驿站第十一期｜从“心”起航，点亮心世界

HELLO SPRING

从“心”起航

点亮心世界

一年之计在于春，春争日，夏争时，一年大事不宜迟。转眼间，我们迎来了充满希望与生机的春天，然而，春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。

心理疾病多发的原因

随着春天的到来，你是否变得更加焦虑和烦躁呢？这类的问题又该如何解决呢？

一. 造成大学生春季各类心理疾病多发的原因

1、春季日照和气温变化较大，多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安。加上气温转暖，代谢进入旺盛期，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，可能导致情绪波动较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

2、春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加剧心理机能的混乱。如果内分泌系统失衡，可能导致情绪不稳定、睡眠质量下降等问题，进而引发心理疾病。

3、春季是一年的开始，春季也是准备就业、升学等关键时刻，这些压力容易引发焦虑、紧张等心理问题。

春季心理疾病表现形式

二、春季心理疾病表现形式

受诸多因素的影响，可能有的同学会出现以下症状:

身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感，甚至有消极念头等。

这些都可能是心理疾病发病的前兆表现，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此在春季更要加强对心理健康的关注。

春季心理保健的方法

三. 春季心理保健的方法

1、要保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2、保持良好的生活习惯，进行有规律的学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。同时要注意饮食规律，平衡饮食，多喝水，多吃一些富含优质蛋白的食物。

3、适当加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，增强体质和免疫力，缓解心理压力。

4、要善于寻找身边的“小确幸”，多利用身边的资源转移不良情绪，有困惑时，要多与家人、朋友或者同学沟通，积极寻找帮助，不要憋在心里。

5、大学是我们人生中最美好的时光，我们要学会打开心窗，为心灵注入阳光，初生的太阳在黑暗中显身的时候，注定了光明的来到，有了阳光的力量，内心的阴霾便会消失，我们便能清晰的看见地平线上，那个通向理想的光明之路。

春天是一个崭新的开始，是万物蓬勃的季节，我们要好好的去享受春天的美好，迎接新的挑战和机遇。让我们共同努力，让心灵与春天一同焕发生机。

—END—

图文 | 心理健康部

排版丨夏继超

责编丨孔令晖 渠 红

初审丨李晓博

终审丨王梦媛 施明明