罐罐媒心灵驿站第十五期 | 做情绪的主人，正视情绪的存在

做情绪的主人

正视情绪的存在

- 人人都有坏情绪-

在生活中，有的人遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环，所以做好自己情绪的主人是关键。

每一次情绪的发生都是我们察觉和成长的机会。正视每一种情绪的存在，接受它、释放它，才能治愈我们自己，怎样才能做好情绪的主人呢？

认识自己的情绪

了解自己的情绪是情绪管理的第一步。当你感到情绪波动时，可以先停下来思考一下自己的情绪，问问自己，我现在情绪是什么？他的来源是什么？这样可以帮助我们更好地了解自己的情绪，更好地控制它。

情绪调节小技巧

- 01 -

运动释放法

当你感到焦虑或不安时，可以试试慢跑或快走，让身体的节奏带动心情的舒缓。跳舞也是个不错的选择，随着音乐的节奏摇摆，释放内心的压抑和烦恼。

- 02 -

冥想静心法

选择一个宁静的环境，闭上眼睛，深呼吸，让自己的思绪慢慢沉淀下来。尝试在冥想中想象一些美好的画面，如大海、花海等，让自己的心情变得更加平静和愉悦。

- 03 -

情绪转移法

当我陷入某种情绪无法自拔时，可以尝试将注意力转移到其他事情上。比如看一部喜欢的电影、读一本好书、或者和朋友聊天，这些都能帮助我们走出情绪的困境.

情绪本身就是目的

任何情绪都有价值，积极也好、消极也罢，他们都在疏通自己。我们都偏爱积极情绪吗，认为快乐、开心、平静等积极的情绪才是好的情绪，并极力避免焦虑、痛苦、伤心、犹豫等消极情绪。迎来的便是对消极情绪的不接纳，消极情绪来的时候会自责为怎么会如此焦虑，如此伤心。但这些情绪反映了你自身与环境关系的同时也在帮助你，你的潜意识判断这样的情绪对你的生存更有帮助，焦虑是让你更聚焦更有动力完成一件事，伤心是帮助你排解心理压力，每个情绪都是有价值的。

我们要明白，每一种情绪都是我们内心真实的反应。快乐时，我们尽情欢笑；悲伤时，我们允许自己哭泣。不要害怕或逃避情绪，而是我们要学会拥抱它们，与它们和平共处。这样，我们才能真正成为自己情绪的主人。

【END】

图文｜心理健康部

排版 | 贾梦婷

一审 | 王怡欣

二审 | 赵伟军

三审 | 王梦媛

监制 | 王艳